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运动是保(🔒)持身体健康的重要方式。科(kē )学研究表(🌡)明,适当的运动有助于提升心肺功能、增强(qiáng )肌肉力量,甚至还有助于改(🗺)善心理状态。推荐每周至(zhì )少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游泳或(😶)骑自行车。合理(lǐ )的作息时间也是重要的一环。保证充足的睡眠能(néng )帮助(🐍)(zhù )身体(🦓)恢复,提升整体健康水平。