剧情简介
…… (🔉)创建健康电商生态 第四，在(😅)动物实验中发现，碳水(shuǐ )化合物摄入增加会增加大脑(🌺)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血(⛔)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(fā(🌋) )较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(🌶)进(📁)入(rù )肌肉中。这些长链(liàn )中性氨基酸会与色氨(ān )酸(🏩)竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(xiào )果是增加大脑的色氨酸供应(🗺)，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(rén )体研(🏒)究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🥫)提升褪黑素分(fèn )泌量[6]。 不吃主食或吃太少 虽(😼)(suī )然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适(💶)量(🍗)摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食(shí )物过多，有可能会适得其反。晚间避(🌍)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品(pǐn )，更有利于“安(🏞)神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享(🐇)和(hé )讨论。 煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸(🎯)进去(qù )很多水。放的水不一(yī )样多，熟重就会有很大差(🏩)异(🧝)，所以通(tōng )常膳食建议只能说(shuō )生重。
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