剧情简介
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，智能手机(jī )及其(😫)应用程序已经成(🚤)为人们生活中(zhōng )不可或缺的一部分。过度使用这些(xiē )应用，尤其是夜间(✡)，可能对我们的(de )健康和睡眠质量造成负面影响。“蓝光”的辐射是造成这一(🎒)问题的主要原因之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激素的分(🍥)泌，这种激素调(dià(😝)o )节睡眠-觉醒周期中起着至关重要的(de )作用。晚上使用手(🚻)机，尤其是社交(jiā(🥑)o )媒体或视频流媒体等应用，可能导(dǎo )致我们的大脑难以进入“休息”状(zhuà(⏱)ng )态，影响睡眠质量。夜间使用应用(yòng )还往往导致注意力分散，影响我们早(🎙)上起床的精神状(🏎)态。，夜间禁用某些应用，可以帮助我们更好地休息与恢(🏩)(huī )复精力。
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