剧情简介
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更好地(🔦)管理夜间应用的使用(🐍)时间，我们可以借助一(⏯)些手机内置的定时器和应用程序限制功能。许多智能手机提供了“勿扰模(mó )式”，可以设定特定时(🌴)间段禁用各(gè )类应用(🌄)。一些第三方应用也能(🖌)帮助(zhù )用户衡量自己的使用时间，并设置目标限制。自我监控(kòng )，我们可以更好地反思夜间的应(🛺)用(yòng )使用习惯，培养健(⬅)康的生活方式。建议夜(🚿)晚定一个“数字宵禁”，是(🎷)晚上九点还是十点，都将手机放置于另一房间，转而进(jìn )行一些更有益的活动，如阅读、写(xiě )作(➿)或进行轻松的深呼吸(🐮)练习。这种(zhǒng )方式，我们(🗄)不仅能提高睡眠质量，还能更好地掌控自己(jǐ )的生活。
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