剧情简介
我(wǒ )认为还有两个可能原因： (🧠)在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳食的质(🌳)量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食(📶)相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(❤)糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食(🥚)、纳入全谷杂粮(liáng )的主食、含有丰富新(🍦)鲜蔬果的膳食，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。 第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下(🦔)，为了维(wéi )持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(🌯)白质来异生葡萄(táo )糖，导致夜间肝脏工作(🤰)负担加重，也可能会影响睡眠的质量。 有(yǒ(💚)u )利于预防失眠？ 今年，她接连策划了(👛)几场城(chéng )市青春品牌活动，宠物音乐节上(☝)，年轻人可以带(dài )着猫狗放声歌唱；咖(kā )啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足(🐡)(zú )的民谣之夜。 每个人的代谢能力不(🎯)同，体力(lì )活动量不同，没有必要严格攀比(🍟)。吃到身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡(➕)得踏实的程度就可以了。 总之，吃(chī )好(🧥)才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(🍮)恼，各种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业(🕜)人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有(💃)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就(📦)能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻(wé(🏃)n )客户端） 突然(rán )，你又一次醒了。 - 在(🍞)动物实验中发现，增加(jiā )碳水化合物摄入(🍼)会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸(💑)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(☝)生成指数)碳水食(shí )物如白米和面食，可以(⏩)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(🐒)酸供应，从而促进血清素和褪黑(hēi )素的生成量。
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