剧情简介
- 几十年前(qián )就已经发(fā )现，在REM睡(shuì(🅰) )眠相(快速(sù )眼动睡眠(mián ))中(🚿)，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(😽)深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(🏕)也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 好吃的(💛)肉类基本上不可能是低脂(🚛)的，因为低(dī )脂的肉一(yī )定会“柴(chái )”。柔嫩(nè(🏯)n )多汁又香(xiāng )浓可口的(de )肉，几(🔉)乎都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁(🕉)感”“醇厚感”。 - 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间胃(🌎)肠消化负担，从而影响睡眠质量。 “饭搭子、健身搭子、演唱会搭(🚽)子……让(ràng )身边的陌(mò )生(🌛)邻居成(chéng )为‘新熟(shú )人’。”邵菲希望(wàng )通(🎍)过研学、青年夜校等一系(🏐)列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相(👿)遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之(💂)友”。 总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期(qī )为睡眠质(zhì(🦒) )量差所苦(kǔ )，各种方(fāng )法都(🏑)难以(yǐ )奏效，不(bú )妨咨询营(yíng )养专业人士(📩)，看看自己的营养是否合理(👐)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(😴)香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(🛂)人无论吃什么保健品，无论(🍨)换什么床垫、枕头，甚至坚(jiān )持每天运(yù(🍦)n )动，躺在(zài )床上还是(shì )辗转(🗂)反侧(cè )，或者频(pín )频发生夜醒。 很多人(🚵)因为想控糖，晚上严格限制(♋)主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而(💙)会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反(🌹)而会看到血糖水平更为稳(🎀)定。
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