剧情简介
- 少吃主食不(bú )等于(🚘)能变瘦 一是适度的淀(💮)粉(🐤)(fěn )类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(❕)噩梦，可能是由于碳水(shuǐ )化合(🌍)物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(🕟)烈(🐘)的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。 一、(🔬)关注质量安全，谨慎(shèn )消费(🤕)。购(🏟)物要注意质量安全，通过(guò )正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名(💓)称、厂名厂址(zhǐ )、规格(gé )型(💤)号、执行标准、使用说明书、产(chǎn )品质量检验合格证明等信息，自觉抵制“三(🚹)无(💐)”产品。如果购买家(jiā )用电器等强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性认证(⚡)信息。选购“五一”上市的新绿(🚚)茶(⛽)作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布(bù )为宜(📫)，色黄枯暗为劣；二闻：清香(👮)纯正为(wéi )宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为劣；四(🍈)品(👱)：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩(sè )苦为劣；(😘)若芽叶萎缩，汤色暗浑闷(mè(🍱)n )黄(📜)，香气低沉，则可能是陈茶。 一是适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水(shuǐ )平保持(🎨)稳定，避免夜间低血糖。有(yǒu )些(📅)朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(gān )糖原不足，导致(🏠)夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使(📦)人容易夜间(jiān )醒来并难以(🌊)再(🛒)次入睡。 那么，频繁早醒，到底意味着什么？真(zhēn )的有必要吃安眠药吗？今天(📁)来详细聊聊。 失眠，已经成(📵)为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸(xìng )福感的原因之一。对很多人来(✳)说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数(shù )就会大(dà )幅度提升。 想用药前，先来讨(tǎo )论一个问题 -轻体力活(💩)动(💲)女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅(qiǎn )浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量(🛃)(liàng )。 膳食指南的建议是：(🕔)轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(🙍)燕麦片、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。 (🛑)(经(🏚)济日报 记者 李思雨) 这样的(de )“行业惯例”你认可么？
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