北京轨道交(jiāo )通采(💨)取延时措施。北京市交(🍔)通委供图 此外,还有(yǒu )两个可能原因: 我认为还有两个可能原因: 有(✴)些朋友(yǒu )夜间频繁惊(🧓)醒或噩梦,有可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少,肝糖原不足,导(👕)致夜间血糖偏低。而血(🕢)糖的过(guò )度降低是(shì(📡) )一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人容易夜(yè )间醒来并(👑)难以再次入睡。 如(🥋)果有以上情况,建议(yì )思考一下有没有这个原因——主食吃得太少,特别是晚餐少吃(🍆)(chī )或不吃主食导致的(🗣)失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(zào )成的失眠,是吃保健品难以改善的,而是需要把无(🛫)糖(táng )无油的主(zhǔ )食吃(🙌)够。 失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛(🧤)认可。同时,失眠和睡眠(💬)不足会引起白天(tiān )精力不足,运动意愿下降,进一步促进肥胖。