剧情简介
如果有以上情况，建(🧀)议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食(shí )导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物(😍)而造(zào )成的失眠，是吃保(🚀)健品(pǐn )难以改善的，而是(🤣)(shì )需要把无糖无油的主食吃够。 - 几十年前就已经发(💖)现，在REM睡眠相(快速眼动睡(🚼)眠)中，身体对葡萄糖的需(💿)求会比SWS睡眠相(慢波睡眠(👮)，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会(huì )发生改变，宝贵的(de )REM睡(😱)眠时间缩短，总睡眠(mián )时(📲)间也缩短。 图为大连(🛤)港湾海关关企(qǐ )联络员赴船企实地调研。张旭 摄 必须说明，吃够主食，绝不意(📏)味着可以随心所欲地吃(🌾)甜食、吃油炸食品、吃(🌽)营养价值很低的淀粉食品。 本周美联储将(jiāng )公布利率决议 如果能吃到一部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大(dà )米一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好(🚟)。因为糙米(mǐ )中含有比精(⏮)白米多几倍(bèi )的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(🎌)葡萄糖，更有利于持续合(🧢)成糖原而不是合成脂肪(👬)。
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