剧情简介
·轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经(📇)常锻炼，或者正在增肌(jī )，那就(jiù )还需要加量。 此外，还有(🏾)两(🏣)个可能原因： 可能有人会问：吃淀粉食物有利预防(🗳)失(shī )眠，其(qí )中的科学道理是什么呢？ - 在动物实验中发(⛎)现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨(ān )酸的摄取(⏲)，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🤧)指数)碳水食物如白(bái )米和面(miàn )食，可以引发较多的胰岛素(😾)分(🦕)泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(⬅)(shēng )成量。 为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？(🕛)其中当然是有科学道理的。 品牌思(sī )维 激活“全龄段”文(🙊)化发展 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合(🖇)物，与睡(shuì )眠质量(liàng )不佳的可能性降低相关。也有研究提示(📌)，中(🐫)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(de )失眠风(fēng )险相关(😜)(guān )联。
猜你喜欢