剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经(🍪)得到学界的广(guǎng )泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不(🍉)足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖(🙄)(pàng )。 此外，还有两个可能原(🦏)因： 虽然富含蛋白质的食物也(🧛)同时富含 B 族维生素，适(shì )量摄入时对睡眠也是(shì )有帮助的，但如果(🕤)蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适(🥩)度(dù )摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(⏫)(de )科学原因，与大家分(fèn )享和讨论。 (🛑)膳食指南的建议是：轻体力(😩)活动的成年人，每天应(yīng )摄入200~300克的谷(👍)物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🏛)、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食(shí )材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹(🖨)调前的干重。 公安网安部门根据《中华人民共和国网络安全(quá(🌱)n )法》第四十四条第一(yī )款、六十四条(🌐)第二款之规定，对该家装公司(🧣)进行了行政处罚。 二是在晚餐不(🚿)吃或少(shǎo )吃碳水化合物的情(🗣)况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(🐴)拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担(dān )加重，也可(😹)能会影响睡眠的质量。
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