剧情简介
此外(🆎)，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(yǒ(👊)u )主食，其他类型的食物不足。 很多(duō )网友(🖕)亲身体验： 特别说明，吃够主食(shí )，绝不意(yì )味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(😮)(pǐn )。 一是适度的淀粉类食物(✒)能帮助血糖(🤹)水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些(xiē )朋友(👙)夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化(⛺)合物摄入过少，肝糖原不足，导致(zhì )夜间血糖(🈸)偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应(yīng )激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。 为(wéi )什么吃(🐬)淀粉食物 虽然富含蛋白质(📑)的食物也同(🥚)时富含 B 族维生素，适量摄入时对(🌂)(duì )睡眠也是(🚆)有帮助的，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能(💫)会适得其反。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度(🤛)摄入淀粉类食品，更有利(lì )于“安神(shén )”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。 虽(suī )然有关营养素与失(🏚)眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物(🔶)与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡(📉)眠连续性和(😀)睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1] (🧝) 反而不利于(yú )瘦身 总之，吃好才能睡(🎰)好。如果你长(zhǎng )期为睡眠(mián )质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养(yǎng )是否合理，主食(🍑)有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(🤕)能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠(📑)。(央视新闻客(🙄)户端） 突然，你又一次醒了。
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