剧情简介
- 在动物实验中发(🛑)(fā )现(🛐)，增加碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨(ān )酸的摄取，而色氨酸(🕷)在大(🚟)脑(nǎo )中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物(♏)如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从(🛍)而促进血清素和褪黑(🔼)素的生成量。 所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入(🔭)。少吃(🏔)米饭省下的热(rè )量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低(🐺)(dī )，更(🌒)容易发(fā )胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利(🌓)于胰岛素敏感性。 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳(🔎)水化合物摄入过少，肝(🎏)糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降(jiàng )低是一种强烈的(🍮)(de )应激(🥀)，会升(shēng )高压力激素水平(píng )，使人容易(yì )夜间醒来并难以(yǐ )再次入(🐟)睡。 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(🔦)，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(🗯)式餐食相比，吃传统淀(🦇)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更(🐪)有(yǒ(🌘)u )利于睡眠质量。 A：“哥(gē )，我最近刚开了家装修公司，能不能‘分(🕴)享’点客户信息给我？” 近日，公安机关网安部门就处理了一起因(😏)非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。
猜你喜欢