我一边做饭一边被躁了怎么办
主演：Mari Oliveira Lara Tremouroux Joana Medeiros Felipe Fraz?o T
导演：陈志鸿
类型：女频恋爱 中国大陆 2025
时间：2025-11-14 01:11:35
剧情简介
第七，在(zài )晚餐不吃或少吃碳(✅)水化合物的情况下，为(🔁)了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作(zuò )负担(✂)加重，也可(kě )能会影响(🏳)睡眠的质量。 -轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果(📜)运动较多，可以再加(jiā(😑) )量。 虽然富(fù )含蛋白质的食物(wù )也同时富含 B 族维生素，适量(🐦)摄入时对睡眠也是有(🕸)帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多(duō )蛋白质，而适度(🛐)(dù )摄入淀粉类食品，更(🌖)有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。 - 蛋白质、(🛂)脂肪(fáng )含量高的食物(😫)消(xiāo )化速度慢，加重(chóng )夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。 (👴) 但是，无论吃什么“安(㊗)眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天(tiān )坚持运动，躺在(zài )床上还是辗转反(fǎn )侧(🚖)，或者夜醒频频，或者凌(🥣)晨醒来就再难入睡。 特别说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(yù )地吃甜食、(👄)吃油(yóu )炸食品、吃营(✌)养(yǎng )价值很低的淀粉食品。 少吃主食只能短期变瘦，此后很(😼)难再减，稍微多吃一点(💾)就会反弹，而情绪却越(🌬)来越焦虑，失眠越来越严重(chóng )。
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