剧情简介
好吃的肉(🦒)类基本上不可能是低(🛀)脂的，因为低脂的肉(ròu )一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好(hǎo )吃(💒)的菜肴都加入了不少(🚒)糖，以增加“浓郁感”“醇厚(✍)感”。 每个(gè )人的代(🔸)谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(🎭)踏实的程度就可以了(🚼)。 最后(hòu )，少吃(chī )主(🐾)食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(shuì )眠不足(zú )与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时(📠)，失眠和睡眠不足会引(🏄)(yǐn )起白天精力不足，运(🚏)动意愿下降，进一步促进肥胖。 4月22日，现货(huò )黄金价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市(🥖)场热情，但随后迅速(sù(🔒) )回落，截至4月29日已跌至(🔳)3324美元/盎司附近。 有些朋友夜间频繁惊醒或(huò )噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖(😋)偏低(dī )。而血糖的过度(🌨)降低是一种强烈的应(👇)激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。 第四，在动物实验中发现，碳(🍹)水(shuǐ )化合物(wù )摄入增(✋)加会增加大脑对色氨(😙)酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù(🚡) )分泌，而胰岛素会促进(🐺)长链中性氨基酸进入(🧗)肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终(🕹)效(xiào )果是增(zēng )加大脑(✏)的色氨酸供应，从而促(🏛)进血清素和褪黑素的生成量[5]。此(cǐ )前有人(rén )体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素(😝)分泌量[6]。
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