剧情简介
这(zhè )叫“早醒”，被定义为比预期起床的时(📟)间(jiān )提前 30 分钟以上。 有流行病学研究发现，摄入(🚅)更多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能(🍆)性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食(👧)的膳食模式(shì )与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(🥂)对照(zhào )研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🐉)合物(wù )供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能(néng )非(💎)常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。 不吃主(🐯)食或吃太少 本周欧洲(zhōu )多国央行公布利率决(🤮)议 欧美多家公司将公(gōng )布最新财报 邵菲带领(📔)舞队参加比赛。(受访者 供图) 创建健康电(🎅)商生态(⤵)
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