剧情简介
首先，蛋白质有较高的食(💼)(shí )物热效应，并使人容(🚤)易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。 (➰)这(zhè )里的预期时(shí )间(⛴)，更多(duō )的是指你平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一(🅰)个参考时间，人毕竟不(🌫)是(shì )机器，你不(bú )需要卡着表对照自己的睡眠。 吃多(🦒)少主食才算够？ 案件回顾 如果有以上情况(kuàng )，建议(🛃)思考(kǎo )一下有没有这(😭)个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )导致的失眠(mián )。这种(🌤)因(yīn )缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的(⭐)，而是需要把无糖无油(🚗)的(de )主食吃够。 - 如果主食不足，其他食物也没有相应增(🧐)加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量(liàng )。 这里的预(📦)期时间，更多的是指你(🗄)平时更多时间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考(kǎo )时间，人毕竟不是机器，你(🚔)不需要卡着表对照自己的睡眠。
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