剧情简介
想(xiǎng )用药前，先来(lái )讨论一个问题 在正(🤢)常吃主食的基础上，提(🔠)高膳食质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高(gāo )糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(😖)品和高脂肪高糖食物(🐍)的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全(quán )谷杂粮的主(👟)食、含有丰富新鲜蔬(🕦)果的膳食，更有利于睡眠质量。 有利于(yú )预防失眠 第三方面，少吃主食不等于(🤲)能有效控糖。 - 少吃(🍁)主食不等于能有效控糖 -轻体力活动(dòng )女性大约需200克粮食(🎄)，差不多是每餐吃浅浅(💪)1小碗米饭。如果运动较(💖)多，可以再加量。
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