剧情简介
当一个人频繁出现早醒的情况，难免(miǎn )会开始(💱)焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院(📐)，甚至想要让医生“给自(💫)己开(kāi )点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。 失眠(🐝)或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛(🙈)认可(kě )。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(🔅)步促进肥胖。 - 少(shǎo )吃主食不等于(yú )能降低热量(🆎)摄入 此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(🗝)只有主食，其他类型的(🚄)食(shí )物不足。 第四，在动物实验中发现，碳水化合(🙇)物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨(🐩)酸在(zài )大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可(❔)以引发较(jiào )多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进长(🔋)链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(🥜)与(yǔ )色氨酸竞争进(jì(🚗)n )入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是(🏨)增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑(⏲)素的(de )生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(🚇)大(dà )幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。 A：“哥，我最近刚(🕸)开了家装修公司，能不能‘分享’点客户(hù )信息给(⚓)我？” 但是，无论吃(🔈)什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天(👗)坚持运动，躺(tǎng )在床上还是辗(niǎn )转反侧，或者夜醒频(🕡)频，或者凌晨醒来就再(🚅)难入睡。 当一个人频繁出现(xiàn )早醒的情况，难免(🥙)会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会(👒)去医院，甚至想要(yào )让医生“给自(zì )己开点安眠药”，让(🙂)自己的睡眠“重回旧轨(⛑)”。
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