剧情简介
虽然富含蛋(🎡)白质的食物也(yě )同(tóng )时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多(duō )，有(♈)可能会适得其反。晚间避免过多蛋(🔷)白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🏞)利于睡眠。 - 蛋白质、脂肪含量(🧢)高的食物消化速度慢，加重夜间(jiā(🌅)n )胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(❓)。 本周美联储将公布利率决议(🛶)(yì ) 价格反转不断，国际金价最近波动加剧。 “用最接地气的方式(shì )，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。 第四(🙅)，在(zài )动物实验中发现，碳水化合物(🦈)摄入增加会增加大脑对色氨酸的(🍌)摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代(🦖)谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(🐗)如白米和面(miàn )食(shí )，可以引发较多(🤴)的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(rù )肌(jī )肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所(🎩)(suǒ )以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是(🍇)增加大脑的色氨酸供应，从而促进(🔳)血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前(😩)有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(🛃)，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度提(🛀)升褪黑素分泌量[6]。
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