剧情简介
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ (🐙) 当地(🎏)时间本(🤥)周三，美(🌧)联储将(🚁)公布最(🚑)新的(de )利(🌘)率决议，市场普遍预计美联储将继续(xù )按兵不动。但最近一系列数据释放出美(měi )国经济衰退的信号，加上美国总统特朗(lǎng )普多次喊话降息，让美联储面临不小的(de )压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以“鹰派”基调反(fǎn )驳美联储将(🔏)受到白(👻)宫影响(😣)的说法(🔻)，或导(dǎ(📮)o )致特朗(〰)普与鲍威尔冲突再度升级。另外(wài )，美银指出，投资者预期特朗普在执政(zhèng )的第二个百日将转向“三低”政策，即(jí )降低利率、降低关税和降低税收。 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(shuì )眠质量。 如果能吃到(⛲)一部分(🍇)全谷杂(✈)(zá )粮，比(🍵)如一半(🧘)大米一(👘)半糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因为糙米中含有比精白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪(fáng )。 一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋(⏮)友夜(yè(🎀) )间频繁(⌛)惊醒或(🗡)噩梦，可(🤚)能是由(🎃)于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(jiān )血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。 吃(chī )多少主食才算够？
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