剧情简介
不吃(💲)主食或吃得太少 很多人因为想控糖，晚上(📔)严(yán )格限制主食，但这样做可能引起夜间低血(🤷)糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖波(bō )动也会增大。头天晚上(♏)吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更(🔦)为稳定。 少(shǎo )吃主食(shí )只能短期变瘦，此后(📑)很难再减，稍微多吃一点就会反弹(🕯)，而情绪却越来越焦虑，失眠(mián )越来越(yuè )严重。 (🐬) 黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现 (♉)无独有偶 虽然有关营养素与(yǔ )失眠之(zhī )间关系的研究结果不一，但已经有(🌻)多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(🐫)时间(jiān )、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之间有关(📃)。 第五，几十年前就已经发现，在(🥝) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(táng )的需求(qiú )会比 SWS 睡眠(🥪)相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(🛵)眠的结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的 REM 睡(shuì )眠时间(🐼)缩短，总睡眠时间也缩短。
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