剧情简介
(🔋) 在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关(🚸)键。汇总研(yán )究发现，和(🤼)高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、大量煎炸食品和高(🛌)脂肪高糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食(🍏)、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于睡眠(❔)质量[7]。 为什么不吃主(zhǔ )食吃得太少反而不利于(🔘)瘦身呢？其(qí )中当然是有科学道理的。 此外，还(🐀)有两个可(kě )能原因：(🧦) 很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样(🗽)做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水(🌅)平反而(ér )会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(🌝)天血糖水平反而(ér )更为稳定。 此外，主食吃得太(🔹)(tài )少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的(de )食(🥅)物不足。 有些朋友(🎈)夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(🥊)摄入过少(shǎo )，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低(dī )。而血(🛄)糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(📃)水平，使人容易夜间醒(😟)来(lái )并难以再次入睡。 5月6日，2号线(xiàn )北京站和10号(♑)线、16号线丰台站提前至5:00开门运营。 每个人的代(🌮)谢能力不同，体力活(huó(😷) )动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服(🚖)，白天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的程度就可以了。
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