剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。 你以为过几天就好，现(xiàn )在看，似乎没有好转的迹象。你(🦊)开始担心，甚至(zhì )有(👁)(yǒu )点绝(⏰)望…… - 少吃主(🔹)食不等于能有效控糖 (🖇)如(rú )果能吃到一部分全谷(🍇)杂粮，比如一半大米一半糙(💈)米(mǐ )煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄(táo )糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 从国内(🦐)市场数据来看，2025年一(🤹)季度，国内黄金市场成(chéng )交(🤐)量、成交额均呈现大幅增(🔁)长态势。 最后，少(shǎo )吃主(🔂)食影响睡眠本身，也是促进(👰)发胖的可能原因之(zhī )一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一(yī )步(bù )促进肥胖。 虽然(🥊)有关营养素与失眠(🆘)之间关系的(de )研究结果不一(📝)，但已经有多项研究证实，碳(🛋)水化合(hé )物与入睡速度、(📣)睡眠时间、睡眠连续性和(😄)睡眠阶段(duàn )之间有关。
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