剧情简介
为什(🍓)么不吃主食吃得太少反而不(🍒)利于瘦身呢？其中当然是有(🈶)科学道理的。 失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度(😇)提升。 创建健康(kāng )电商生(⏬)(shēng )态 - 在动物(wù )实验中(zhō(🍑)ng )发现，增加碳水化合物摄入会(🍖)增加大脑对色氨酸的摄取，而(🛋)色氨酸在大脑中会被代谢为(📬)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。 (🍞)此外(wài )，主食(shí )吃得太(tài )少不(🦎)好(hǎo )，不意(yì )味着餐(cān )盘里只(💑)(zhī )有主食，其他类型的食物不(🦔)足。 - 几十年前就已经发现(🌍)，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(📡)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠(📲)的结构也会发生改变，宝贵(guì(🍱) )的REM睡眠(mián )时间缩(suō )短，总(zǒng )睡(🛠)眠时(shí )间也缩(suō )短。
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