exom
主演：詹姆斯·斯派德 安津罗森 克里斯·麦基纳 亚历克斯·清水 Jacopo Rampini Anthony Cipriani
导演：柏杉
类型：国产 中国大陆 2025
时间：2025-11-26 05:11:40
剧情简介
在主食过少时，增加主食的量(🌜)就是改(😁)善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情(qíng )况下，就需要(yào )考虑蛋白质食物够不够(♐)，蔬菜品(💇)种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。 好吃的肉类基(🍅)(jī )本上(🥍)不(bú )可能是(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪(🧤)。况且，很(🌸)多好吃的菜肴都加入了不少糖(táng )，以增(zēng )加“浓(nóng )郁感”“醇厚感”。 这叫“早醒”，被定义为比预期起床(🏊)的时间(👣)提前 30 分钟以上。 如果有以上情况，建议思考一下有没有这(zhè )个原因(yīn )——主(zhǔ )食吃得(🎺)太少，特(🔩)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品(📖)难以改(🚖)善的，而是(shì )需要把(bǎ )无糖无(wú )油的主食吃够。 - 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄(📶)入会增(🍼)加大脑(🍨)对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(hé )褪黑素(sù )。高GI(血(xuè )糖生成指数(🍏))碳水食(🕞)物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🍛)褪黑素(🔙)的生成(chéng )量。 邵菲(fēi )带领舞队参加比赛。(受访者 供图)
猜你喜欢