剧情简介
北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图 如果是(🔜)这种情况，建议你思考(kǎo )一(🚥)下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是(🍑)晚餐少吃(🔜)或不吃主食。 (晚上如果不运动，能(néng )吃到浅浅一小碗饭的(🐻)量就差不(bú )多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭(fàn )就(🍺)对了。) 第二方面，少吃主食不等于能降低热量摄(shè )入。 一项随机(😠)对照研究发现(xiàn )，与运动后(🦀)不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供应(👁)能有效地(🍅)提升入(rù )睡效果和睡眠质量。 其科学原因主要有以下几(🥦)点：
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