剧情简介
邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏(🐪)响青春”青春旋律音乐会。(受访者(zhě ) 供图) 膳食指南的(🥍)建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(🚫)食(大米、(🦋)面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红(✉)小(xiǎo )豆、绿(lǜ )豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(🖖)是指烹调前的干重。 -轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经(🚑)常锻炼，或者正在增肌，还需要(yào )加量。 虽然有关营养(🌴)素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入(🐨)睡速度、(⏸)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关，已(yǐ )经(🍹)有多(duō )项研究证实。[1] 反而不利于瘦身 膳食指南(🥂)的建议是(🤗)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米(🕢)、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜麦、(🗺)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的(📃)干重。 我认为还有两个可能原因： 在主(zhǔ )食过(🍞)少(shǎo )时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢(👌)。然而，在主(🐂)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(🥛)菜品种(zhǒng )多不多(duō )等问题(tí )了。营养均衡才能获得最好(🔕)的生命质量，包括睡眠质量。
猜你喜欢