剧情简介
可能有人会问(🍒)：吃淀粉食物有利预(yù )防失眠，其中的科(😱)学道理是什么呢？ 针对年轻人“社恐”却(👻)渴望共鸣(míng )的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。 但是，无论吃什么“安眠”保(bǎo )健品，无论(🖍)换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在(🎛)床上(shàng )还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(🦅)(zhě )凌晨醒来就再难入睡。 有流行病(bìng )学(👰)研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物(🏦)，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有(🏜)研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模(🎹)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(🔎)照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé(🐕) )物供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比(🗒)，能非常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量(🖕)[4]。 我们看到的这些溶洞奇(qí )观，通常要经过亿万年才能形成，地(dì )质专家表示，溶洞(👶)形成不易，大家在(zài )沉浸式游览体验它的独(😾)特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵(🏫)的遗产。 有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更(💱)多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳(🎞)的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北(🔸)方吃大量主食的膳(shàn )食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚(🔅)间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动(😪)后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(😵)升入睡效果和睡眠质量[4]。
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