剧情简介
虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系的(✳)研(yán )究结果(guǒ )不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(🐾)有关，已经(🤷)有多项研究证实。[1] 面对“仅退款”规(guī )则带来的诸(zhū )多问题(tí )，如何打造良性健康的平台(💊)生态，成为(🎼)电商行业健康发展面临的重要课题。 江西赣州公安网安部门在办理涉嫌侵犯(fàn )公民(🕗)个人信(xì(💯)n )息案中(zhōng )发现，江西某家居装饰有限公司为开展业务， 以找同行分享等方式非法获取购房业主信息(🦅)，信息涉及业主的姓名、联系电话、详细住址等(děng )。其行(háng )为涉嫌侵犯公民个人信息。公安(🔁)网安部门(📣)迅速启动查处。 “用最接地气的方式，做出最潮的仪式感。”邵菲笑称这(zhè )是“穷讲究(jiū )美学(🐐)”。 近日(🔵)，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经(🗾)过。 如果是(shì )这种情况，建议你(nǐ )思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃(🙄)得太少，特(🦋)别是晚餐少吃或不吃主食。 如果能吃到一部分全谷杂(zá )粮，比如一(yī )半大米(mǐ )一半糙(🏣)米煮的饭(😧)，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢(🎣)，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。 有流行病学研究发现(🐲)，摄入更多(🏢)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也(yě )有研究(jiū )提示，中国北方吃(🍗)大量主食(🎊)的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供(👰)应，和运动后(hòu )不吃碳(tàn )水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 有流(🙎)行病学研(❎)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳(jiā )的可能(néng )性降低相关。也有研究(🍈)提示，中国(🚂)北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
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