剧情简介
·(😠)轻体力活动女性 200 克粮食就(jiù )够了，按大米饭来说，差(🏡)不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。 美国知(zhī(🌼) )名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官 (🛐) 如(rú )果能吃到一部分全谷杂(🔯)粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，那效果就更(gè(🤮)ng )好了。因为糙米中含有比精白米(👃)多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维生素；而且糙米饭(🙅)的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 (🐴)虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一(⛩)，但已经有多项研究证实，碳水化(🏯)合物与入睡速度、睡(shuì )眠时间、睡眠连续(xù )性和(🚉)睡眠阶段之间有关。 其科学(🐤)原因主要有以下(xià )几点： - 在动物实验中发现(🧣)，增加碳水化合物摄入(rù )会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(bèi )代(🏏)谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(🧔)(rú )白米和面食，可以(yǐ )引发较多(🚀)的胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从(cóng )而促(🎉)进血清素和褪黑素的生成量。 (📜) 此外，主食吃(chī )得太少不好，不意味着餐盘里只有(🏡)主食，其他类型的(de )食物不足。 近日，公安机关网安(🔮)部门就处理了一(yī )起因非法获(🗓)取公民个人信息被依法处罚的案件，一起(qǐ )来看看(🗻)案件经过。 各国外长支持对(🖖)联合国包括其安全理事会进行全(quán )面改革，使其更(😈)加民主、更具代表性、更加有(🧢)效、更(gèng )加高效，并增加发展中国家在安理会的代(🤔)表性，使其(qí )能够有效应对当前的全球挑战。 少(🌝)吃主食只能短(duǎn )期变瘦，此后很(🗜)难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(ér )情绪却越来越(⏪)焦虑(lǜ )，失眠越来越严重。
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