剧情简介
…… 第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中(zhōng )会被代谢为血清素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳水食物如白米和(hé )面食，可以(🦍)引发较(🔷)多的胰(🐧)(yí )岛素(🚐)分泌，而(🚺)胰岛素(🐀)会促(cù(🎴) )进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量(liàng )[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度(👫)提(tí )升(🐷)褪黑素(🦑)分泌量(🎻)[6]。 反(🚓)(fǎn )而不(🧙)利于瘦身 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等等食材(cái )都算粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干重。 三(sān )、关注食品安全，绿色(🌑)消(xiāo )费(🤚)。消费者(🐴)外出就(🐌)餐时，首(🍓)选证件(🚘)齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道(dào )有无异常；用餐前检查盘(pán )子、杯子等餐具是否干净(jìng )；选择炭火锅或炭火(🕺)烤肉(rò(🚕)u )的餐厅(🍃)时，注意(🏴)用餐场(😫)所(suǒ )有(🔢)无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户(hù )订餐；收到餐品后检查餐(cān )品包装及食安封签是否完(wán )整；打开包装后要检查菜(cài )品色泽、味道等是(🥚)否正常(🎯)(cháng )。适量(🅿)点餐，剩(🏞)餐打包(👪)带(dài )走(🏳)，践行“光盘行动”。 经查，该公司为推销产品，存在以非法方式获取个人信息的行为。
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