适(🎉)当的运动,有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的(🎴)(de )《失眠》一书中指出(🛎),对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若(👩)能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运(yùn )动(💹),会对神经(jīng )系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为(wéi )恢复正(🏿)常的睡眠建立良(🥝)好循环,从而可以从根本上消除失眠,提高睡眠质量。 (👔) 2025年4月,南方医科(😆)大学公共卫(wèi )生学院的研究(jiū )人员在《美国心脏协会(♒)杂志》上发表的一(🙌)篇研究(jiū )指出,无需每天都保持自律运动,仅周末 2 天完成(chéng )指南推荐的(🛎)运(yùn )动量(每周150-300 分钟中等强度运动),在降低全因、心血(xuè )管、癌症等死(💤)亡风险方面,与规(🦁)律运动具有相似的效果。 朱超敬:有时候我车刚(⬜)停,他们就“哗”一下(🤪),从教室跑出来(lái ),糖果老师你来了,我们好想你啊。他们(🍞)对你的(de )那种期盼(🐨)和他很真诚的言语,让你瞬间就觉得好有价值,所有(yǒu )不开心的事情,你(🎼)可能都会抛之脑后。不是我有(yǒu )多伟大,是他们给我带来了很多的欢乐(🍥),我们是彼此成就的。 近日,云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县(xià(🍄)n )异龙湖畔的神(shé(💦)n )黄豆花迎来盛花期,一团团、一簇簇粉色的花朵(duǒ )如(🎏)云似霞,将湖畔装(🦓)点成一片浪漫的粉色梦境,随风摇曳。“五一”假期,这片绝美的粉色花海成(➗)市民游客打(dǎ )卡的网红地。图为异龙湖畔竞相绽放的神黄豆花吸引市(🏀)民游客(kè )打卡拍照。徐俊 摄 1989年出生的北京市东城区环(huán )境卫生服(🍣)务中(zhōng )心时传祥(📚)所三八女子班班长李萌,是一名抽粪女(nǚ )工,刚加入时(🚬)传祥所三八女子(🕓)班时只有20岁。上班第一天,有人(rén )笑着问她:“干得了这又脏又累的活吗(🖲)?”她不(bú )假思索地说:“能!”“当时的班长给我讲了一个故事:有一(yī )次(😹),某胡同的公厕下水管道被压塌了,形成了粪(fèn )坑,于是,班(bān )长就带队一(🏇)桶一桶把破裂管(📈)道里面的污水掏了出(chū )来。我听完后特别震惊。”李萌回(🍸)忆。 看似是在(💭)休息 朱超敬:我每次回到上三清学校,走到门口,看(kàn )到上三清那(🔶)个牌子,我就感觉有一种回娘家的感觉。保安大叔(shū )说,你回来了,你来了(🐵)。然后到学校后,孩子们(men )说,老师你来(lái )了。让我觉得特别亲切,就像回到我(💒)娘家一样。