剧情简介
第四，在动物实验中发现(🚄)，碳水化合物摄入增加会(🖐)增加大(dà )脑(nǎo )对(duì )色(sè(🌗) )氨(ān )酸(suān )的摄取，而色氨(🌤)酸在大脑中会被代谢为(🌛)血清素和褪黑素。高 GI 碳水(💳)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(👱)终效果是增加大脑的色(👋)氨酸(suān )供(gòng )应(yīng )，从(cóng )而(❔)(ér )促(cù )进血清素和褪黑(🏹)素的生成量[5]。此前有人体(💈)研究证实，晚间摄入葡萄(❓)糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 -轻体力活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。 一项随机对照研(🕥)究发现，与运动后不吃碳(🐕)水化合物相比，晚(wǎn )间(jiā(💣)n )运(yùn )动(dòng )之(zhī )后增加碳(😾)水化合物供应能有效地(👲)提升入睡效果和睡眠质(🐘)量。 有利于预防失眠(♌) 上周国际金价累计下跌超1% 黄金高位急跌，白银铂金“替代效应”显现 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮(🏉)食相比，和很少蔬菜、大(🧕)量煎炸(zhà )食(shí )品(pǐn )和(hé(🚠) )高(gāo )脂(zhī )肪高糖食物的(🔕)西式餐食相比，吃传统淀(🌷)粉主食、纳入全谷杂粮(🐨)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 美国知名投资人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官 此外，还有两个可能原因：
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