剧情简介
其次(🍸)，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(🥈)，拆解肌肉蛋白(bái )质来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外(wài )消耗 B 族维(wéi )生素(⛸)，额(é )外消耗(📫)能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。 第(🌪)四，在动物实(📉)验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(🕟)氨酸在大脑(🏌)中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(🐚)发(fā )较多的胰(yí )岛素分泌(mì )，而胰岛(dǎo )素会促进(jìn )长链中性(xìng )氨(🈸)基酸进入肌(🤦)肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(🎉)，所以胰岛素(✏)分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(👫)黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会(huì(👓) )大幅度提(tí )升褪黑素(sù )分泌量[6]。 A：“哥，我最(zuì )近刚开了家装修(📎)公司，能不能(🔗)‘分享’点客户信息给我？” 有流行病学研究发现，摄入更多(🐳)的优质碳水(📸)化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北(😤)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 首(shǒu )先，因为(wéi )能量(🤪)供应(yīng )不足，身(shēn )体就会想(xiǎng )办法“节(jiē )能”，让你无精打采，减少消耗(🎧)。就算你强迫(🗨)自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(🤫)了，多吃的这(🆒)几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上(🐰)。 其实，合理吃主食，是有利(lì )于预防肥(féi )胖的，长(zhǎng )期而言也(yě )是有利于(yú(🛶) )预防肥胖(pàng )的。 每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没有(🏗)必要严格攀(🥩)比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以(🤲)了。
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