剧情简介
一项随机对照研究(🤨)(jiū )发现，与运动后不吃碳水化合(🦓)物相比，晚间(jiān )运动之后增加(jiā )碳水(🍯)化合物供应能有效地提升入睡效果(👓)和睡眠质量。 膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动(dòng )的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(🛺)米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(✋)、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿(lǜ(🎦) )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(❄)都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干(🎴)重。 好吃的肉类(lèi )基本上不可能(🤗)(néng )是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(🐙)”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪。况(kuàng )且，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加(🐑)“浓郁感”“醇厚感”。 生鲜商品是“仅退(💅)款”规则(zé )滥用的重灾区。不少售卖鲜(🥂)花、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请(qǐng )仅退(🏏)款，联系(xì )买家上传图片却被拒绝，平(🏅)台介入为其提供了仅退款服务。太原(🔮)师范学院经(jīng )济与管理学院(yuàn )教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差(🧑)别，一些低价商品多的(de )平台情况更严(🍵)(yán )重一些。早期“仅退款”规则设(shè )计存(🔂)在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定(dìng )，消费者可随(suí )意(🗺)编造理由申请仅退款，这就容易导致(🚶)“仅退款”规则的滥用。去年9月1日正(zhèng )式(🦈)施行的《网(wǎng )络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商家的行为，这一政策的实施(🏞)推动了(le )各平台对“仅(jǐn )退款”规则的调(🥞)整。 有流行病学研究发现，摄入更(🕯)多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量(liàng )不佳的可能性降低(🔅)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(❤)主食的膳食模式与较低的失眠风(fē(🐅)ng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化(💏)合物相比(bǐ )，能非常有效地提升入睡(🚔)效果和睡眠质量[4]。 李鸣涛表示，当(👩)前电商市场(chǎng )的竞争日趋激(jī )烈，这种竞争不能仅争夺流(🐳)量，平台企业也不能简单地依靠流量(🏀)分发规则盈利，应该把竞(jìng )争的焦点(📑)聚焦在平台生态核心能力的打造上，并将其作为平台、商家、消费者及服务商的(de )共同体，让不(🔢)(bú )同参与方良性互动和共赢发展，只(🙆)有如此，平台生态才有活力，才能可持(🏽)续(xù )。这在当前流(liú )量红利减弱、消费者对线上消费综合(🍣)服务体验要求越来越高的背景下显(📉)得尤其重要，也是(shì )保障电商产业(yè(✖) )实现更加可持续发展的重要基础。 - 在动物实验中发现，增加碳水化合物(wù )摄入会增加大(dà(💰) )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🙆)中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指数)碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的(🏕)胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(🍄)，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的(de )生成(😨)量。
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