剧情简介
(❓) 每(měi )个人的代谢能(💑)力不同，体力活动量不(🔰)同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就(🔣)可以(yǐ )了。 (🐱) 特别说明，吃够主食(🍗)(shí )，绝不意味着可以随(🏚)心所欲地吃甜食、吃油炸食(shí )品、吃营养价值很低的淀粉食(shí )品。 二、关注(🚠)广告宣传，理性消费。提示广(guǎng )大消(🔻)费者，尤其是老年群体(👞)要守好手中的“钱袋(dài )子”，不要轻信假冒名医、神(shén )医或者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神(🙇)医”广告，以(yǐ )及假借传(⛅)统中医理论、“伪科学(😛)”等虚构、夸大(dà )药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮(😃)料等网(wǎng )红食品广告所误导，不要(🍻)轻信“零糖”“零卡”“无添加(😴)”“不含防腐剂”等(děng )无事实依据、违反相关标准的内容，避免上当受(shòu )骗；要仔细分辨广告中人物身(shēn )份的真实性，不(🎤)要轻信所谓专家或假(🖕)冒名人名义(yì )发布的(👯)营销信息。 吃多少主食才算够？ ·轻体力活动男生吃 300 克粮食差(chà )不多够(💼)了。但如果经常锻炼，或者正在增肌(🧣)，那(nà )就还需要加量。 (♒) 最后，少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因(yīn )之一。失眠或睡眠不足与肥胖(pàng )的关联已经得到学界(⬇)的广泛认可。同时，失眠(🎬)和(hé )睡眠不足会引起(👎)白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。 其次，因为要维持血糖稳定，身体(⏭)代谢压力增大。要想(xiǎng )办法拆东墙(✂)补西墙，拆解肌肉(ròu )蛋(🔮)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
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