剧情简介
- 如果主食不足，其他食物也没有相(xiàng )应增(🧑)加(🏂)，晚(🛌)间会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡眠质量。 “让年轻人在这里(lǐ )找到归属感，城市才有长久(jiǔ )活力。”面对都市青年普遍面临的工作压力与社交(🏡)焦(🐽)虑(✍)，邵菲巧妙地将心理(lǐ )疗愈元素融入活动设计。在(zài )其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦，而要做青年生活的“减压阀”。 有利于预防失眠 有(😪)流(⭕)(liú(🚁) )行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(👔)失(😷)眠(📎)风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(guǒ )和(👔)睡(🎍)眠(🤽)质量[4]。 有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(🐧)食(🥟)(shí(🔄) )模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效(❔)地(🔧)提(🔶)升(🛶)入睡效果和睡眠质量[4]。 第六，适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。
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