剧情简介
有(🦇)些朋友夜间频繁惊醒(🤹)或噩梦，有(yǒu )可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuá(🏽)n )不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而(🍿)血糖的过度降低是(shì(🔹) )一种强烈的应激(jī )，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并(🐐)难(nán )以再次入睡。 (⛩)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(😻)相关。也有研究提示，中(👀)国(guó )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(mián )风险(❎)相关联。 虽然(rán )富含蛋白(🍼)质的食物也同时(shí )富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(guò(🗺) )多，有可能会适得其反(🤔)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于睡眠。 首先，蛋白质有较(🐸)高的食物热效应(yīng )，并(🕖)使人容易兴奋，所以(yǐ )过多的蛋白质食(shí )物并不利于安(🚅)静入眠。 第三方面，少吃主(🎗)食(shí )不等于能有效控糖。 A：“哥，我最近刚开了家装修公司，能(néng )不能‘分享’点客(🏾)户信息给我？” 一(🛩)要捍卫联合国核心地位(wèi )。作为多边体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大(😔)(dà )金砖”要继续倡导共(🙄)商共(gòng )建共享，共同抵(dǐ )制这个世界上的一切倒行逆施(🥩)，维护好国际关系(xì )基本准则(🏡)，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改革，构建更加公(gōng )正合理的全球治理体系。
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