中国(guó )工程院院士、全国(🤼)中医(🥅)运(yùn )动医学中心主(zhǔ )任 朱立国(🛐):我们的心率一般在中度训练中有(⚓)一个上(shàng )限和下限,简单的公式是,上限是220减去(qù )年龄,再乘以60%,达到这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要(yào )超过220减去(🏎)年龄,再乘以70%。 在众多水果中,甜瓜(🗾)凭借其清爽的口感和香甜的滋味,成(🏽)为(wéi )立夏时节倍受欢迎的美味(🍃)(wèi )。甜(📙)瓜外观多(duō )样,表皮颜色丰富,轻(♓)轻切开,便有一股清新的瓜(guā )香扑鼻(📿)而来;咬上一口,脆嫩多汁。 有着温润气候和肥沃土壤的浙江,是枇杷的著名产地。像杭州(zhōu )的塘栖枇杷、湖州的青种(zhǒng )枇杷等都享有盛誉。这些地方的枇(🤦)杷果大、肉厚、汁多、味甜,品质极(🕝)佳,吃上一口,口(kǒu )齿留香,是立夏(🍜)时节(😗)不可错过的时令美食。 图片(⛺)来源:英超(chāo )联赛社交媒体 芒(🦇)果:热带风情的“阳光滋味” 立夏过后,天气转暖,温度逐渐升高,阳气渐旺(wàng )。人们有时会感觉到心烦(fán )意乱,失眠上火。一旦心火过旺,人就容易感到燥热,甚至(🔑)降低(dī )免疫力,让疾病趁虚而入(rù )。立(💢)夏节气如何运用传统药膳,养生防病(🐝)呢?这个食补的方子请(qǐng )收好(🚲)。 消防救援力量按照“救人第(dì )一(🍻)、科学施救”的原则,边搜救、边灭火(🎌),在西侧出4支水枪,梯次掩护内攻灭火救人,通(tōng )过架设消防梯进入二楼灭火;在东侧外部控火。全勤指挥部先后(hòu )组织8个(🅿)搜救组、共32名指战(zhàn )员深入火场内(🌶)部搜寻被困人员。12时43分许,明火被扑灭(😋)。