剧情简介
本(běn )周欧洲多国央行公布(bù )利率决议 欧美多家公(gōng )司将公布最新财报 可能(⭐)有人会(👈)问：吃(🖥)(chī )淀粉(🍠)食物有(⛱)利预防(🎨)失眠，其中的科学道理是什么呢？ 价格反转不断，国际金价最近波动加剧。 在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她(tā )一直在询问当地考古(gǔ )部门，脚下的土地到(dào )底哪一块是秦直道？但终未找到答案。她(tā )感叹，“随着时(⛹)间的(de )流(🦊)逝，很多(🦓)真相或(📵)许都湮(🤣)没在历(💻)史的尘埃中。” 一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低(dī )。而血糖的过度降低(dī )是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(píng )，使人容(📥)易夜间(⏩)醒来(lá(🏮)i )并难以(🌉)再次入(🥣)睡。 (🔬)有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不(bú )吃碳(🚙)水化合(⛪)物相比(🌊)，能非常(🌮)有效地(🏽)提升入(🍐)睡效果(🧣)和睡眠质量[4]。 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多(duō )项研究证实。[1]
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