剧情简介
第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代(dài )谢为血清(qīng )素和褪黑(hēi )素。高 GI 碳(tàn )水食物如(rú )白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(🖇)氨基酸进入(🥙)肌肉中。这些(🐇)长链中性氨(😑)基酸会与色(🔉)氨酸竞争进(♟)入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前(qián )有人体研(yán )究证实，晚间摄入(rù )葡萄糖，升高睡前(qián )血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 吃多少主食才算够？(👚) 美国知(📰)名投资人巴(🎎)菲特宣布年(🐷)底卸任公司(🔈)首席执行官(👙) 在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要角色。 有利于预防失眠 如果是这种情(qíng )况，建议(yì )你思考一(yī )下有没有(yǒu )以下这个(gè )导致失眠(mián )的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(🎚)食。 “用最(🍡)接地气的方(🍦)式，做出最潮(😨)的仪式感。”邵(🆒)菲笑称这是(❌)“穷讲究美学(🐷)”。
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