剧情简介
摩根大通分析，如今，各(gè )国央行持续积累黄金库存(cú(😔)n )，已成为支撑(🧑)金(jīn )价的主导力量。不过，与(yǔ )个人投(💨)资者不同(tóng )，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的(🌸)对冲，而非单(🖨)纯追求回报最大化。对于个人投资者(👷)而言，摩根大通(tōng )提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机(💆)会成本。尽管黄金在历(lì )史上曾是危机时期出色的(de )分散投资工(🗑)具，但长期来(🍦)看，它并非能提(tí )供超额回报的资(zī(🦕) )产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。 - 蛋白质(🤡)有较高的食物热效应，容易使人兴奋(💱)(fèn )，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠(mián )。 首先，因为能量供应不足(👴)，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减少(shǎo )消耗。就算你强(👚)迫自己运动(☝)，运动之后也(yě )会感觉特别疲劳。一旦(🗨)人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不(⌛)会变成肥肉堆积(jī )在身上。 其次，蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速(🖕)度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加重，从(🌅)而影响睡眠质量(liàng )。 记者所在(zài )的银狐洞地下暗河最深处(🦀)有10余米，洞内(🏪)最(zuì )窄宽度仅有50厘米，为了保证游客(🧛)游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。 其科学原因主要有以下几(🛣)点： 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结(jié )果不一，但碳水化合(🐔)物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠(🔩)连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1] 如果(🕔)能吃到一(yī(🏸) )部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🏭)米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维(✂)生素(sù )，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成(🛷)糖原而不是合(hé )成脂肪。 很多人(🚮)因为(wéi )想控糖，晚上严(yán )格限制主食，但这样做可能引起夜间低(🔋)血糖，次日早(🛢)上的空腹血糖水平反而会升高，上午(🦄)的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而(ér )更为(🥫)稳定。
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