剧情简介
总之，吃好才能睡好，这话真(zhēn )的没错。如果你长期(qī )为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询(😹)营(yíng )养专业(🏬)人士，看看自(🏓)己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失(shī )眠，已(🔞)经成为困扰(🖨)当(dāng )代人的(✈)一个常见问(🧙)题。有不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(pín )频发(🍤)生夜醒。 (😣)- 在动物实验(🆓)中发现，增加碳水化合物(wù )摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(tuì )黑素。高GI(血(🏋)糖生成指(zhǐ(🆒) )数)碳水食物(🎥)如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。 (央视新(xīn )闻客户端(😴) 总台央视记(🚷)者 唐颖 方良(🔐)) 第一财经 作者：齐琦 王毅说，11年(nián )前，习近平主席提出开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮(🐌)大(dà )明确方(😃)向。昨天，习近(🐒)平主席专程参访金砖国家开发银(yín )行总部，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新开发银行和金(jīn )砖大家庭一道走(⏹)好现代化道(🧒)路。我们看到(🍼)，金砖国家一(yī )路走来，同行的伙伴(bàn )越来越多，合作的道路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半(bàn )，经济总(❔)量占全球近(🍿)三成，已经成(🕵)为全球南方的“第一(yī )方阵”。 其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利(lì )于预防肥胖的。 在主食过少的时候(🚆)，增加主食的(😲)量(liàng )，就是改(🕷)善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等其(🥄)他问题了。营(⏬)养均衡才能(🎑)(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠质量。 有流行病学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(😳)关(guān )。也有研(📳)究提示，中(zhō(🌧)ng )国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )。 如果有以上情(qíng )况，建议思考一下有没有这个原因—(💁)—主食吃得(🦉)太少，特别是(🐓)晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主(zhǔ )食(🚹)吃够。 此(🔝)外，还有两个(🍉)可能原因：
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