剧情简介
建议：休息日尽量不要一(🏇)(yī )直躺着(zhe )，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中(zhōng )途可以站起(🥞)来接杯水，活动活动身体。 适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常(cháng )失眠的(de )人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑(pǎo )跑步、做做操、练(🏿)练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴(xìng )奋和抑制过程起到良好的调(🏴)节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。 1989年出生的北(běi )京市东(dōng )城区环境卫生服务中心时传祥所三八女子班班长李萌，是一名抽(chōu )粪女工(gōng )，刚加入时传祥(🥋)所三八女子班时只有20岁。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又累的活吗？”她不假(😪)思索地说：“能！”“当时的班(bān )长给我讲了一个故事：有一次，某胡同的公厕下水管道被压塌(tā )了，形(xíng )成了粪坑，于是，班长就带队一桶一桶把破裂管道里面的污水掏(tāo )了出来(lái )。我听完后特别震惊。”李萌回忆。 (⤵)生活中很多不经意的习惯 本报记者 阮占江 帅标 近日，云南省红河哈尼族彝族(🔶)自治州石屏县(xiàn )异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团、一簇簇粉色的花朵(duǒ )如云似(sì )霞，将湖畔装点成一片浪漫的粉色梦境，随风摇曳。“五一”假(jiǎ )期，这(zhè )片绝美的粉色花海成市民游客打卡的网红地。图为(🥔)市民游客到异龙湖畔(pàn )打卡拍照。徐俊 摄 “DNA甲基化年龄”究竟是什么？这是通过测量(🤠)人(rén )体DNA的甲基化水平，来估算的身体生物年龄，这种方法被称为“表观遗(yí )传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意味(wèi )着运动(dòng )确实可以有效地的延缓身体衰老。
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