剧情简介
有(🥚)些朋(péng )友夜间频(❓)繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝(🏽)糖(táng )原(yuán )不足，导(🔱)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(💥)素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。 2023年以来(lái )，多(duō )家电商(💫)平台在售后服务(🎻)规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款(kuǎn )”成为电商平台比拼规则、争(🐚)夺用户的焦点。随着实践的深入，一(yī )些(xiē )问题也逐渐(😏)暴露出来。最突出(🚗)的问题就是该政策被一些消费者恶意利用，形成了所谓的“薅羊毛”现象(⏮)，甚至滋生了职业诈骗团伙，严重(chóng )损(sǔn )害(hài )了商家的利益，也影响了平(🍇)台的信誉和正常(🦕)运营。 第七，在晚餐不(bú )吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(🐐)糖稳定，身体不得不拆(chāi )解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导(😃)致夜间肝脏工作(〰)负担加重，也可能会影响睡眠的(de )质量。 如果有以上情况，建议思考一(🗒)下有没有这个原因——主(zhǔ )食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主(✋)食导致的失眠。这(😭)种因缺乏碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需(🙍)要把无糖无油(yóu )的(de )主食吃够。 一是适度的淀粉类(🛡)食物能帮助血糖(🍕)水平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能(💚)是由于碳水化合(hé )物(wù )摄(shè )入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(😐)血糖的过度降低(🧗)是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(🔂)次入(rù )睡(shuì )。 - 少吃主食不等于能变瘦 所以，加(💉)肉减饭的策略，并(📮)不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换(🌿)成了菜里的糖和(👛)脂肪，营(yíng )养(yǎng )价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠(🖨)道菌群平衡，也不(🙈)利于胰岛素敏感性。 煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会(huì )吸(xī )进(💯)去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以(📝)通常膳食建议(yì(🥔) )只能说生重。 - 在动物实验中发现，增加碳水化合物(🕘)摄入会增加(jiā )大(⛏)(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(🐞)。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌(mì )，增加大脑的色(👮)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。
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