剧情简介
- 蛋白质有(👢)较高的食物热效应，容易使人兴(🏥)奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。 第二(🎎)方面，少吃主食不等于能降低热量摄入。 你(nǐ )看了(😥)(le )一下(xià )身边(biān )的手(shǒu )机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个(🚭)礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。 什么(📆)是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物(💔)过程中，如遇商品质量问题、与(🎧)描述不符等情况，在符合平台相关政策的情况下，可以(⏲)向卖家提出仅退款不退货的一种(zhǒng )售后(hòu )服务(wù )。 (💟) 少(shǎo )吃主(zhǔ )食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多(🌫)吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(🌏)重。 总之，吃好才能睡好，这话(🛂)真的没错。如果你长期(🕣)为睡眠质量差所苦，各种方法都(🖐)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是(🌏)否合理，主食有(yǒu )没有(yǒu )吃够(gòu )。也(yě )许晚(wǎn )餐增(zēng )加(🤭)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。 (📣)失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(🖐)无论吃什么保健品，无论换什么(♏)床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(🔹)侧，或者频频发生夜醒。 很多人因为想控糖，晚上严(🎵)格(gé )限制(zhì )主食(shí )，但(dàn )这样(yàng )做可(kě )能引起夜间低(㊗)血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血(🔁)糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而(☔)会看到血糖水平更为稳定。 (😛)在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(🖌)总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大(dà )量煎(🍿)(jiān )炸食(shí )品和(hé )高脂(zhī )肪高(gāo )糖食物的西式餐食相(🕑)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(⛱)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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