剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🤚)结果不一，但(dà(🔟)n )碳水化合物与(yǔ )入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(✉)，已经有多项研(🌁)究证(zhèng )实。[1] (🎱)一方(fāng )面，少吃主食不等于能变瘦。 为什么不吃主食吃得太少反而不利(🏩)于瘦身呢？其(💞)中当然(rán )是有科学道理(lǐ )的。 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入(💵)200~300克的谷物/粮(liá(🌆)ng )食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿(📄)豆、芸豆、鹰(👵)嘴豆等(děng )食材都算粮食(shí ))。这是指烹调前的干重。 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促(🐥)进发胖的可能(📤)原因之(zhī )一。失眠或睡(shuì )眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(🐘)不足会引(yǐn )起(😽)白天精力不(bú )足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。 此外，主食吃得太少不(🍂)好，不意(yì )味着(🤾)餐盘里只(zhī )有主食，其他(tā )类型的食物不足。
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