剧情简介
- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(🕢)慢，加重夜间胃肠消化负担，从(cóng )而影响睡眠质量。 近日(👼)，公安机(⭕)关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信(xìn )息被(😐)依法处罚的案件，一起(qǐ )来看看案件经过。 其次，因(yīn )为(✉)要维(♈)持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大，就会想办法(fǎ )拆东(💌)墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族(📽)维生素和能量，而且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会(👔)让你感(😷)觉疲劳。 可能有人会问：吃淀粉食物(wù )有利预防失眠(🐹)，其中的科学(xué )道理是什么呢？ - 在动物实验(yàn )中发现(👫)，增加(❣)碳水化合物(wù )摄入会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色(🧥)氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成(⚽)指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较多的胰岛素分(⛺)泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量(🐻)。 在正(zhèng )常吃主食的基础上，提高膳食质(zhì )量才是关键(📪)。汇总研究发(fā )现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎(🐈)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉(🈵)主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(⏺)食，更有利于睡眠质量。 在主食过少的时(shí )候，增加主食(🏻)的量，就(🦕)是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(👞)情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食(shí )物够不够，蔬菜品种多不(🚛)多等其他问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量，包(🖥)括(kuò )睡眠质量。
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