剧情简介
虽(🧜)然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含B族维生素，适量(🏒)摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋(🚛)(dàn )白质食物过多，有可能会适得(🔉)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(shè )入淀(diàn )粉类食品，更有利于(🏂)睡眠。 这种因为(👲)缺乏碳水化合物而造成的失(shī(👿) )眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃中(🈷)药，然(rán )而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是(⌛)褪黑素、γ-氨基(jī )丁酸(suān )、酸枣(🚨)仁、百合、莲子心......都难以奏效(🤖)。因为——没有解决问题的根源(yuán )所在(zài )。 所以，加肉减饭的策(😐)略，并不能降低总热(🏚)量摄入。少吃米饭省(shěng )下的热量(🛡)被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发(fā )胖。过多的(de )脂(🛍)肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。 此外，主食吃得太(🚉)少不好，不意味着餐盘里只有主(🕴)食，其他类型的(de )食物不足。 中国地质学会洞穴专业委员会副秘(🏧)书长翟秀敏称：“不要(yào )去触摸石笋，因为我们身上(🌳)会带着一些孢子就是花粉，它会慢(màn )慢让这些小的颗粒在沉积物(🆑)的表面上生长，沉积物可能会变颜色，所以希(xī )望大(dà )家能够提高(⛳)自己的意识，尽量减(🏔)少对于这些沉积物的接触。” (🌀)-少(shǎo )吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
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